Venušine guličky & Kegel

Čo sú čínske guličky?

Čínske guličky sú vážené gule, ktoré sa vkladajú do vagíny na posilnenie panvového dna. Podľa štúdie publikovanej v International Urogynecology Journal (2015) pravidelné používanie čínskych guličiek zlepšuje silu panvového dna o 70% po 12 týždňoch používania. Sú to nielen hračky na potešenie, ale aj nástroje pre zdravie žien.

Výhody čínskych guličiek

Čínske guličky ponúkajú jedinečné výhody podložené vedou:

• Posilňujú panvové dno: Predchádzajú a zlepšujú inkontinenciu moču.
• Zlepšujú orgazmy: Silnejšie svaly = intenzívnejšie orgazmy.
• Obnova po pôrode: Pomáhajú obnoviť tonus vagíny po tehotenstve.
• Zvyšujú citlivosť: Väčšia vedomosť o vnútorných pocitoch.
• Príprava na menopauzu: Udržujú elasticitu a lubrikáciu vagíny.
• Diskrétny pôžitok: Môžu sa používať pri každodenných aktivitách s jemnými pocitmi.

Typy čínskych guličiek

• Jednoduché guličky: Jedna guľa, ideálna pre začiatočníkov. Ľahká váha (25-35g).
• Dvojité guličky: Dve guličky spojené. Viac stimulácie, stredná váha (40-80g).
• Guličky s vymeniteľnou váhou: Umožňujú postupne zvyšovať váhu. Perfektné na tréning.
• Vibračné guličky: Pridávajú vibráciu pre ďalšie potešenie.
• Guličky s diaľkovým ovládaním: Na použitie v páre alebo diskrétne hry na verejnosti.

Ako si vybrať svoje prvé čínske guličky

Postupujte podľa tejto príručky podľa vašej úrovne:

1. Začiatočníci: Začnite s veľkou guľou (35mm+) a ľahkou (25-35g). Veľké guličky sa ľahšie udržujú.
2. Stredne pokročilí: Prejdite na dvojité guličky alebo menšie guličky s väčšou váhou (40-60g).
3. Pokročilí: Malé guličky s vysokou váhou (80-100g) alebo systémy s postupným zaťažením.

Pravidlo: čím menšia veľkosť, tým ťažšie ich udržať. Začnite veľkým a ľahkým, prejdite na malé a ťažké.

Ako správne používať čínske guličky

1. Naneste lubrikant: Použite lubrikant na vodnej báze na guličky a na vaginálny vstup.
2. Vložte v pohodlnej polohe: Ležiac alebo stojac s jednou nohou zdvihnutou.
3. Skontrolujte polohu: Musia zostať vo vnútri s ťahacím povrazom vonku.
4. Začnite s krátkymi časmi: 15-20 minút na začiatku, postupne zvyšujte.
5. Kombinujte s Kegelovými cvičeniami: Sťahujte a uvoľňujte, zatiaľ čo ich máte nasadené.
6. Odstráňte jemným ťahaním: Uvoľnite sa, dýchajte a ťahajte za povraz pokojne.

Často kladené otázky o čínskych guličkách

Môžu sa čínske guličky zaseknúť?

Nie. Vagina je uzavretý kanál, ktorý končí na krčku maternice. Guličky sa nemôžu "stratiť". Ak máte problém ich odstrániť, uvoľnite sa, zohnite sa a jemne tlačte, ako keby ste išli na toaletu.

Môžem používať čínske guličky každý deň?

Ano, ale s mierou. Odporúčame 20-30 minút denne pre začiatočníkov, až 2 hodiny pre skúsené používateľky. Nepoužívajte ich na spanie. Ako každý sval, aj panvové dno potrebuje odpočinok.

Sú čínske guličky rovnaké ako Kegelove cvičenia?

Čínske guličky dopĺňajú Kegelove cvičenia. Kým Kegelove cvičenia sú dobrovoľné kontrakcie, guličky pridávajú váhu a odpor, čím robia tréning efektívnejším. Je to ako rozdiel medzi cvičením drepov bez váhy a s činkami.

Môžem používať čínske guličky počas tehotenstva?

Najprv sa poraďte so svojím lekárom. Zvyčajne sa neodporúčajú počas tehotenstva, ale sú vynikajúce na obnovu po pôrode (po šestonedelí a so súhlasom lekára).

Ako čistím svoje čínske guličky?

Umývajte teplou vodou a neutrálnym mydlom pred a po každom použití. Ak sú z silikónu, môžete ich občas variť na dezinfekciu. Uložte ich do puzdra na suchom mieste.

Typy čínskych guličiek

• Čínske guličky zo silikónu